Az igazán pihentető alvás és az orvosi kannabisz
Az igazán pihentető alvás eléréséhez segítséget nyújthat az orvosi kannabisz, de nyilvánvalóan ennél sokkal több dologra van szükség, ezt a témakört öleli fel az alváshigiénia. Ma már azt is egyre intenzívebben vizsgálják, hogy az orvosi kannabisz jótékony hatással lehet az alvás minőségére.
Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden este, ezért az alvási ütemtervet úgy kell megtervezni, hogy segítsen elérni ezt a célt. Célszerű kialakítani egy olyan rutint aminek betartásával a hét minden napján egyszerre alszunk és ébredünk fel.
Kerüljök a stimulánsokat, például a kávét, az alkoholt és a csokoládét legalább 3-4 órával lefekvés előtt.
Vacsorázzunk legalább két órával lefekvés előtt, hogy megakadályozza a gyomorégést, és lehetővé tegye az étel megfelelő emésztését.
Kerülje el a képernyőidőt (TV, laptopok, telefonok, táblagépek stb.) legalább 30 perccel alvás előtt. A tanulmányok szerint az ezek által kibocsátott kék fény késleltetheti a melatonin termelést és megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat. (A szervezet cirkadián ritmusának (élettani napszaki ritmusának) nevezzük azokat a biológiai folyamatokat, melyek szabályos napszaki ritmus szerint ismétlődnek. A legújabb kutatási adatok azt mutatják, hogy a cirkadián ritmus felborulása, eltolódása komoly következményekkel jár (depresszió és más, ma egyre gyakoribb betegségek).
Alváshigiénia és az orvosi kannabisz
Az alváshoz használt orvosi kannabisz hatékony eszközként szolgálhat a jó alvási szokások kialakításában.
Az elmúlt években a CBD természetes wellness gyógyszerként való használata nagyon elterjedt. Egyre több fogyasztó fordul a kannabidiolhoz a fájdalomcsillapítással, a gyulladással és a szorongással kapcsolatos lehetséges előnyei miatt.
Egyes tanulmányok arra engednek következtetni, hogy a CBD hatóanyagai elősegítik a hatékony relaxációt, az orvosi kannabisz összetevői (CBD, CBG és CBN) segítenek az ideális alváshigiénia kialakításában és fenntartásában.